ダイエット

【ダイエットその後】4か月で6キロ落としたわたしの3つの方法

こんにちは、merry lab.中の人まー(@mayurimerry)です

7月から継続しているダイエット。

最終的に10キロ減を目標にやっていますが

4ヶ月で6キロ減^^

とりあえず年末までに5キロ落とすことを目標としていたので

早い段階でのゴールとなりました。

今までのダイエット史上初めてこんなに続いています。

そして、お腹周りがほっそりしてきました。

左:8月 右:10月

だいぶスッキリしたの、わかりますか?

お尻もちっさくなったし太ももも心なしかシュッと。

 

今日は、5キロ落とすためにがんばれる

わたしなりの秘訣を見つけたのでご紹介します。

 



1.最終目標とは別に小さな目標を立てる

以前のまーさん。

食べたいものを好きな時に好きなだけ食べる生活をしていました。

「ダイエット?んー、とりあえずいっかな。特に困ってないし
ウォーキングとかやりたくないし( -ω- ´)フッ」

でも、それがいけなかった。元凶の始まり( ´ཫ` )

その結果、この12年間で7キロ太ったという悲劇。

気づけばぶっちゃけ臨月の時と同じ体重。ありえない・・・

【デブった身体を引き締める】LEAN BODYを使い始めてみたこんにちは、merry lab.中の人まー(@mayurimerry)です。 ラーメンを食べすぎて太りました。 ...

 

オシャレな人と同じような着こなしをしても

なんかちがう(´Д⊂ヽ

と・・・。

意を決して重い腰を上げたのであります。




最初にも書いたとおり、最終目標は10キロ減。

10キロ落とすって考えただけでもムリムリ!

って思ってやる気にもならない。

なので、まずは短いスパンで短期目標を立てるのです。

わたしの場合は始めたのが夏だったから

ま、年内に5キロ落とせたらいいかな〜と設定。

 

そうすると、1ヶ月に1キロちょい落としていけばいい計算。

いわゆる逆算で目標を立てる方法。

 

これが結果的に功を奏したんだと思うけど

でも、始めた1ヶ月2ヶ月くらいは体重計に乗るたび上下変動する体重に

一喜一憂して、なかなか落ちない!

とパパにグチをこぼしたりしてました(笑)

 

でもね、3ヶ月も続けてみてみると

口にするもののカロリー気になって

甘いものや揚げ物が食べたくても萎えるようになりました。

 

そして、それなりに結果が伴って

見た目に現れるようになってきた頃から

ダイエットが全然苦じゃなくなったんですよ!

 



2.運動は筋トレだけ。家から出ない。

運動、いろいろやってみました。

ウォーキングとか。

流行りに乗っかってハンドクラップとか(笑)

特にハンドクラップは調子に乗って毎日やってたけど

結局運動しても消費できるカロリーってたかが知れてる。

 

それなら食べる量や質を考えて摂取カロリーコントロールして

筋トレをした方がよっぽどわたしには向いているんじゃないかと思い

今は運動は10分程度の軽い筋トレだけです。

ちなみにわたしが日々こなしている筋トレは

足パカダイエット

いや・・・もはや筋トレなのかわからないけど

とにかく効く。

お尻・下腹・太もも引き締める 足パカダイエット10

足パカやり始めて2ヶ月くらいだけど

ようやく太い足がややスッキリ。

お尻も小さくなって今までキツめだったデニムにゆとりが出てきました。

どっかでよくみるやつ笑

 

YouTubeで検索するといろいろ足パカダイエット動画は出てくるけど

まーさんおすすめ足パカは

結構有名なのかな。マリエさん。

こういう動画のいいところは、ひとりでやっていても

画面の向こう側で励ましてくれる人がいること。

だから楽しくできます。めっちゃおすすめ。

 

最近は3分だけの足パカ動画が上がっていて

 

エヴァ好きとしては好きな曲でできる!

というウキウキ感でやってみたけど

これ・・・やってること地味なのに後半しんどい(笑)

 

あとは、たまに腹筋ローラーコロコロするくらい。

 

3.夜は高温反復浴でドカッと汗を出す




 

賛否両論ある入浴法の『高温反復浴』。

温めのお湯にゆっくり浸かって汗を出す半身浴の真逆をいきます(笑)

40℃〜42℃くらいのお風呂に短時間で入ったり出たりを繰り返すと

1回のお風呂時間でジョギング5km分のカロリーを消費するとかしないとか。

なので実はこれを知ってウォーキングとかハンドクラップやめたのです(爆)

だってなるべくならストイックじゃない方法でやりたいじゃない?(笑)

 

これを見て知りました。

なのでこの方法を実践中。

1回のお風呂でわたしは大体、400g落ちます。

ま、水分が汗となって出ただけといえばそれまで・・・。

 

ちなみにこの美容整体アピアランスTVはダイエット法の他にも

女性に役に立つ美容情報がたくさんあるのでおすすめ!

 

↑これ、すごく汗でます。

まとめ

そんなわけでまーさん流のダイエット法をざっと書き出してみました。

1.最低でも3ヶ月は続けてみると楽しくなる
2.運動は筋トレだけ。家から出ない。
3.夜は高温反復浴でドカッと汗を出す

細かい事を言うと特に運動系は他にも諸々やってます。

だけど元々ズボラなわたしなのでどれも手軽で短時間でできるものばかり。

今まで挫折ダイエットばかり繰り返してきたまーが

今回こんなに結果が出せた理由は他にもあるので

それらについてはまたの機会に!